ChatGPT said:
দৈনিক আশুলিয়া
ধর্ম ও জীবন ডেস্ক
দৈনন্দিন জীবনযাপনে প্রিয় নবী মুহাম্মদ (সা.)-এর সুন্নতসমূহ শুধু ইবাদত নয়, মানুষের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্যও অত্যন্ত কল্যাণকর। আধুনিক বিজ্ঞানও এসব আমলের গুরুত্ব তুলে ধরেছে। নিচে সুন্নত থেকে নেওয়া স্বাস্থ্যসম্মত ১০টি অনুশীলন তুলে ধরা হলো—
১. খাওয়ার আগে-পরে হাত ধোয়া
নবীজি (সা.) খাবারের আগে-পরে হাত ধুতেন এবং কুলি করতেন।
উপকার: জীবাণু দূর করে, হজমশক্তি ভালো রাখে, খাদ্যের পবিত্রতা বজায় থাকে।
২. খাদ্য গ্রহণে সংযম
মহানবী (সা.) অতিভোজন থেকে কঠোরভাবে সতর্ক করেছেন। তিনি বলেন, পাকস্থলীর এক-তৃতীয়াংশ খাদ্য, এক-তৃতীয়াংশ পানি ও এক-তৃতীয়াংশ শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য রাখবে।
উপকার: স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, এসিডিটি ও উচ্চ রক্তচাপ থেকে রক্ষা।
৩. মিসওয়াক করা
ঘুমের আগে-পরে, অজুর সময়, ঘরে প্রবেশের সময় নবীজি (সা.) মিসওয়াক করতেন।
উপকার: দাঁত-মাড়ি শক্তিশালী করে, মুখগহ্বর পরিষ্কার রাখে, হজমে সহায়ক।
৪. সকালের নির্মল পরিবেশে হাঁটা
নবীজি (সা.) সকালের নির্মল বাতাসে বের হতে উৎসাহ দিয়েছেন। মাঝে মাঝে তিনি হাঁটতে হাঁটতে কুবা মসজিদে যেতেন।
উপকার: অক্সিজেন প্রবাহ বাড়ায়, হৃদরোগ প্রতিরোধ করে, ভিটামিন–ডি ঘাটতি পূরণ করে।
৫. কায়লুলা (দুপুরের বিশ্রাম)
জুমার নামাজের পর নবীজি (সা.) কায়লুলা করতেন।
উপকার: মনোসংযোগ বাড়ে, ক্লান্তি দূর হয়, স্ট্রেস হরমোন কমায়।
৬. ডান কাত হয়ে ঘুমানো
নবীজি (সা.) ডান পাশে ঘুমাতে উৎসাহ দিতেন।
উপকার: হৃদপিণ্ড ও পাকস্থলীর চাপ কমে, এসিড রিফ্লেক্স কমে, শ্বাসপ্রশ্বাস ভালো হয়।
৭. তেল ব্যবহার করা
নবীজি (সা.) নিয়মিত চুল ও শরীরে তেল ব্যবহার করতেন এবং জলপাই তেল ব্যবহারের পরামর্শ দিয়েছেন।
উপকার: ত্বক নরম রাখে, চুল পুষ্টি পায়, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৮. বসে পান করা
রাসুলুল্লাহ (সা.) দাঁড়িয়ে পান করতে নিষেধ করেছেন।
উপকার: পানি ধীরে শরীরে প্রবেশ করে, কিডনি-পাকস্থলী সুরক্ষিত থাকে।
৯. হাঁচির সময় মুখ ঢেকে রাখা
নবীজি (সা.) হাত বা কাপড়ে মুখ ঢেকে হাঁচি দিতেন।
উপকার: জীবাণু ছড়ানো কমে, অন্যরা সংক্রমণ থেকে রক্ষা পায়।
১০. ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা
নখ কাটা, গোঁফ ছাঁটা, বগলের লোম পরিষ্কার করা, নাভির নিচের লোম চেঁছে ফেলা—এসবকে নবীজি (সা.) ফিতরাতের অংশ বলেছেন।
উপকার: ব্যাকটেরিয়া রোধ, সংক্রমণ কমানো, দেহ-মনের সতেজতা বৃদ্ধি।
ধর্মের শিক্ষা যেমন ইবাদতের পথ দেখায়, তেমনি সুন্নতের অনুসরণ আমাদের স্বাস্থ্য, পরিচ্ছন্নতা ও জীবনযাপনকে করে সুগঠিত ও সুন্দর।
